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いつも応援ポチッとありがとうございます。

ウォーキングが効果的です。

できるだけ、階段を上ったり時間があれば、
いつもより少し遠い道を通ってみたりしてはいかがでしょうか?
犬の散歩もいいですね。


効果的なウォーキング方法

1. 背筋を伸ばし、少し早歩きでリズミカルに♪

2. 時間は、20分以上続けることが脂肪燃焼にも効果的

3. 歩きやすい靴で、無理せずに続けることが大切



バスや地下鉄の1駅分を歩いてみたり
近所を散策・・・コンビにまでを歩く!!とか
自分で目標を決めて歩いてみてはいかがでしょうか?
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